Mēs, sasniedzot labus rezultātus kādā savas dzīves jomā, varam gūt atziņas un šīs dzīves atziņas vēlāk izmantot arī citās dzīves jomās. Viens no maniem šī gada mērķiem ir samazināt ķermeņa tauku procentu līdz 18%. Es tuvojos šim mērķiem, bet ceļā uz to esmu samazinājis savu svaru par 6kg 100 dienu laikā. Šajā rakstā es vēlos dalīties savās atziņās par šo rezultātu. Es vēlos parādīt, kā līdzīgas pieejas var izmantot arī citu mērķu sasniegšanā.
Es 2016. gada 1. janvārī nebiju īpaši aptaukojies un iespējams kāds pat varēja teikt, ka mans svars bija optimāls. Bet es nebiju apmierināts ar to, ko es redzēju spogulī un šie liekie kilogrami man traucēja nodarboties ar manu pēdējo pāris gadu aizraušanos – tautas dejām. Sākoties jaunajam gadam, es kā vienu no galvenajiem mērķim šajā gadā izvirzīju uzdevumu, samazināt ķermeņa tauku procentu zem 18%.
Mans mērķis nav samazināt svaru. Es būtu pat apmierinātāks, ja es palielinātu muskuļu masu un saglabātu iepriekšējo svaru. Bet tā nu ir sanācis, ka ejot uz savu mērķi es esmu samazinājis savu ķermeņa svaru. Tā kā šis bloga galvenā tēma nav veselīgs uzturs, bet gan Interneta bizness, tad es šajā rakstā runāšu par to, kā es un arī tu varam izmantot šī mērķa sasniegšanā gūto pieredzi biznesā.
Lai sasniegtu kādu mērķi biznesā vai jebkurā citā dzīves jomā, lielākas šķērslis ceļā uz panākumiem būsi tu pats. Tev ir jāpārvar sevi un tad rezultāti neizpaliks. Lai pārvarētu sevi, mēs talkā varam ņemt dažādus paņēmienus, kā motivēt sevi vai, kā neļaut pašam sev nostāties ceļā.
Gribasspēks ir ierobežots – ir jārada apstākļi, lai tas nebūtu jāizmanto
Pēdējā laika zinātniskie pētījumi pierāda, ka mūsu gribasspēks ir izsīkstošs resurss. Mums katru dienu ir ierobežots daudzums gribasspēka, kurš ir atkala jāatjauno atpūšoties.
Ja šis resurss ir izsīkstošs, tad to ir jāmēģina maksimāli ekonomēt. Kā tu to vari darīt? Tu vari radīt sev tādus apstākļus, kuri tev piespiedīs virzīties uz savu mērķi netērējot gribasspēku.
Es katru dienu pieturos pie ļoti līdzīga veida brokastīm. Tās ir plāni sagrieztas maizes šķēles ar sviestu un taukiem bagātiem produktiem pa virsu. Es ievēroju zemu ogļhidrātu un augstu tauku saturošu diētu. Man nav katru rītu jādomā, ko es šorīt ēdīšu brokastīs. Man tas jau ir zināms un man nav jātērē savs gribasspēks, lai atteiktos no kaut kā, kas varētu man traucēt sasniegt mērķi.
Es katru rītu veicu tā saukto 7 minūšu rīta rosmi. Tie ir 12 vingrinājumi visām ķermeņa muskuļa grupām. Es katru rītu nedomāju, kādus vingrinājumus man šodien veikt, es vienkārši palaižu aplikāciju telefonā un tā man diktē, ko darīt.
Tāpat biznesā ir jārada rituāli un procesi, kuri tev piespiež darīt to, kas tavam biznesam ir nepieciešams. Tev ir jārada rutīnas, lai katru reizi nebūt no jauna jādomā, ko man šobrīd darīt.
Aplikācija man ļauj sekot līdzi, cik bieži es esmu vingrojis un tas rada tādu kā atbildības sajūtu pašam pret sevi. Vēl par manu mērķi zina arī man ģimene. Tas mani motivē nepamest iesākto.
Biznesā es ņemu dalību mastermind grupā. Tā ir grupa ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri arī ir uzsākuši ceļu uz uzņēmējdarbību vai jau darbojas kā uzņēmēji. Šie cilvēki ir kā man atbalsta grupa ceļā uz manu biznesa mērķu sasniegšanu.
Pastāsti arī tu kādam par saviem mērķiem!
Tas, kam tu pievērs uzmanību, uzlabojas
Viens no veidiem, kā mēs varam virzīties uz saviem mērķiem, ir mērīt savus rezultātus. Ar rezultātu mērīšanu šajā gadījumā es domāju, regulāru mērījumu veikšanu mērķa sasniegšanas gaitā.
Lai sasniegtu savu tauku procenta samazināšanas mērķi, es katru rītu vienā un tajā pašā laikā kāpju uz svariem, lai noteiktu savu svaru un ķermeņa tauku procentu. Es katru dienu šos rezultātus pierakstu un varu sekot līdzi savam progresam.
Tāpat kopš janvāra es reģistrēju visu, ko es apēdu MyFitnessPal aplikācijā. Aplikācija aprēķina cik daudz es drīkstu katru dienu apēst un es cenšos nepārsniegt aprēķināto kaloriju daudzumu.
Tāpat arī biznesā, mums ir jāizvēlas rādītāji, kuriem sekot līdzi ikdienā. Tikai tā mēs varēsim saprast vai virzāmies sava mērķa virzienā.
Mazi soļi ved pie lieliem rezultātiem
Es nesen klausījos vienu audio ierakstu, kur runātājs uzdeva auditorijai jautājumu. Vai jums kādreiz ir iekodis zilonis? Un tad viņš jautāja, vai jums kādreiz ir iedzēlis ods? Viņš ar šo vēlējās pateikt, ka bieži mazām lietām ir lielāka ietekme uz mūsu dzīvi kā lielām lietām. Reti lielas lietas mums traucē dzīvot un reti lielas lietas noved pie labiem rezultātiem. Bieži tieši mazās lietas ir tās, kuras mūs noved pie mērķu sasniegšanas.
Tā viena neapēstā smalkmaizīte 100 dienu garumā man ļāva zaudēt 6 kg nevis kāda badošanās akcijas pāris dienu garumā.
Arī biznesā, lietas, kuras mēs darām regulāri un neatlaidīgi, noved mūs pie labiem rezultātiem.
Dzīvot veselīgi nevar, ja tā ir akcija. Rūpēm par veselību ir jākļūst par dzīvesveidu. Tā pat ir arī ar citu mums nozīmīgu mērķu sasniegšanu. Daudzas lietas biznesā prasa, lai tās kļūtu par daļu no tava dzīvesveida. Tikai tā tu vari panākt to, ko vēlies.
Ceru, ka šīs dzīves atziņas tev būs noderīgas!
Kas tavuprāt ir vis nozīmīgais, tavu mērķu sasniegšanai? Padalies ar savām atziņām! Uzraksti tās kā komentāru zemāk!
Nepalaid garām nākamo rakstu!
Pieraksties uz epastu saraksti zemāk un nepalaid garām brīdi, kad es būšu publicējis nākamo rakstu!